Neşe BAŞER

sağlıklı beslenme yolculuğumuzda sabah rutinleri

Tarih: 14-07-2025 10:15:00 Güncelleme: 14-07-2025 10:15:00

Merhabalar gönül dostlarım;☺

Bugün ki sağlıklı beslenme yolculuğumuzda sabah rutinlerini konuşacağız.

Öncelikle besmeleyle, güzel bir niyetle ve duâyla güne başlamalıyız; “Şükürler olsun aldığım her nefese, maddi manevi varlığımâ, beden akıl sağlığıma, sahip olduğum tüm nimetlere. Günümün bereketli geçmesine, sağlıklı beslenmeye, kendimi sevmeye, sabırla verdiğim kararların arkasında durmaya ve sağlıklı beslenme programıma uymaya niyet ediyorum.”

Hazırsanız başlıyoruz.

Sabah uyandığınız zaman yatakta gözlerinizi açar açmaz hemen kalkmayın önce bir esneme hareketleri yapın sağ tarafınızdan doğru yataktan kalkın.

Camları açın evinize Oksijen girsin temiz Enerji her yere yayılsın . Mutlaka dikkat etmemiz gereken bir hususta sabah uyandığımız zaman idrar rengimiz su dengesi beslenme kalitemizle ilgili bize çok şey anlatır. Sabah ilk idrar rengimiz açık sarı veya soluk saman rengi olmalı. Bu renk bize vücudun yeterli su aldığını Böbreklerin Sağlıkla çalıştığını anlatır. Zihinsel uyanışa ilk adım sabah yüzümüzü serin suyla yıkamak bizi ter kokusundan negatifl enerjilerden arındırır. Ferahlatmanın yanı sıra sinir sistemimizi uyararak uyanıklılığı arttırır Stresi azaltarak Vagus sinirini uyarır ruh halimiz daha dengeli olur. Beynimiz daha aktif çalışmaya başlar. Sabah ilk önce ne yemeliyiz ne içmeliyiz bu herkese göre değişebilir. Burada kişiye özel bir program yapılmalı kabızlığımı var?

Midesinde Bir problem mi var? Vitamin değerleri nasıl?

Kansızlık problemi yaşıyor mu? Yaşadıkları sorunlara göre kişiye özel kürler önerilmeli.

Uzmanlar tarafından herkese uyacak sabahleyin ılık suyu önerebilirim herkes için 1 tatlı kaşığı sirke yeya limon suyu uygun olmayabiliyor Miğdesinde Reflü yanma yara olan kişileri rahatsız edebilir. Midesi o kadar hassas olan kişiler var ki ılık su bile midemi bulandırıyor diyebiliyor Miğde hassasiyeti olan kişiler İçecekleri Ilık Su miktarıa göre bir çay kaşığı veya bir tatlı kaşığı doğal bal bir kaç yaprak nane atarak tüketebilirler.Bal ve limon Miğdeyi rahatlatır Yatıştırır. Su içtikten 20 ya da 30 dakika sonrası kahvaltı yapmak uygundur. Uyku sırasında karaciğer böbrek toksinleri işler.

Sabah içtiğimiz su idrar yoluyla toksinlerin kolayca atılmasını sağlar sindirimi düzenler bağırsak hareketini arttırır Miğdeye doygunluk hissi verir Kahvaltıda daha az yememizi sağlar. Güne nasıl başlarsak öyle devam ederiz(Su hayattır