Duygusal Açlık ve Kilolar: Neden Kilo Aldık, Nasıl Kurtuluruz?

Merhaba gönül dostlarım! Bugün kendimizi kötü hissetmemize, estetik görüntümüzü kapatmasına neden olan ve birçoğumuzun ortak sorunu olan fazla kilolarımızdan nasıl kurtulabiliriz, sağlıklı bir şekilde ideal kilomuza nasıl kavuşabiliriz sorularına cevap arayacağız.

"Nasıl kilo verebilirim?" sorusundan önce kendimize sormamız gereken daha önemli bir soru var: "Neden kilo aldım?" Bu sorunun cevabı, beslenme alışkanlıklarımızda veya çok daha derinlerde, duygusal dünyamızda saklı olabilir.

Duygusal Açlık mı, Fiziksel Açlık mı?

"Duygusal açlığı fiziksel açlıktan nasıl ayıracağız?" dediğinizi duyar gibiyim. Gerçekten acıktığımız zaman, yediğimiz yemeğin türü genellikle ikinci planda kalır. İki yumurta kırıp yeriz, dünden kalan çorbayı ısıtır içeriz ya da ekmeğin arasına bir parça peynir koyarak rahatça karnımızı doyurabiliriz. Tek çeşit bir yemekle bile kolayca doygunluk hissine ulaşırız.

Peki, duygusal açlıkta ne yaparız? Önce dolabın kapısını açar, bir süre anlamsızca içine bakarız. Sonra "Allah ne verdiyse" diyerek her bulduğumuzu masanın üstüne koyarız. Zeytin, peynir yetmez; sucuklu yumurta kesmez, arkasından ballı kaymak, reçel derken onlarca gıdayı farkında olmadan tüketiriz. Karnımız doysa da ne yazık ki gözümüz doymaz.

Bu içinde bulunduğumuz döngü, sabah, öğlen, akşam her öğünde devam eder, hatta gün boyu sürer ve içinden çıkılamayan bir hal alır. Doğal olarak da bedenimiz kilo alır. Kişi kendine kızar, yemek yediği için suçluluk duygusu hisseder. Adeta bir kara delik gibi, ne yesen de ne kadar tüketsen de doymayan bir mide söz konusudur. Yemek yerken mutlu, fakat kıyafetleri dar geldikçe, aynaya baktığında mutsuz; özgüvenini, sağlığını kaybetmiş, kendine dargın, bedeni yorgun bir hale bürünür insan.

Ne Yapmalıyız? Duygusal Boşlukları Anlamak

Peki, bu döngüyü kırmak için ne yapmalıyız? Öncelikle duygusal açlığımızın sebebini bulmalıyız. Hadi kendimize soralım: "Neyin boşluğunu dolduruyorum?"

• Kaybettiğin bir kişiye olan özlem mi?
• Yetersizlik hissi mi?
• Yalnızlık mı?
• Çaresizlik mi?
• Nerede güçlü olmak istedin?
• Tacize mi uğradın? Kilo alarak büyümeyi mi hedefliyorsun?
• Utanç duygusu mu yaşadın? Fazla yağlarınla onları mı kapatmaya çalışıyorsun?

Arkadaşlar, kilo almamızda duygusal sebepler, bilinçaltımızdaki travmalar o kadar çok ki... Size sadece birkaç örnek verdim. Her zaman yediğimiz için kilo almıyoruz, bazen haklı olduğumuz halde sustuğumuz için karnımız şişiyor, bedenimiz büyüyor.

Masa başında çalışanlar, sağlığı el vermediği için hareketsiz kalanlar, kullandığımız ilaçlar, GDO'lu gıdalar, hava kirliliği, betonlaşmış yaşam alanları, stres, kaygı, endişe gibi birçok etken de kilo almamıza sebep olabiliyor. Bu çok uzun bir konu; bugün burada sonlandıralım, haftaya kaldığımız yerden devam edelim. İsterseniz soru-cevap da yapabiliriz.

Hepinize sağlıklı, huzurlu, neşeli günler diliyorum