Merhaba gönül dostlarım bugünkü sağlıklı beslenme programımızda

HAVA MİZACI:(DEMEVi) ZİHNİN LEZZETİ, BEDENİN DENGESİ

Bu hafta sağlıklı yaşam yolculuğumuzda hafifliğin, esintinin, tazeliğin temsilcisi olan Hava mizacına konuk oluyoruz.

Hava mizacı; hareketli, değişken, hızlı düşünen, çabuk heyecanlanan ama bir o kadar çabuk yorulan yapısıyla dikkat çeker.

Bir bakarsınız enerjisi zirvede, bir bakarsınız bir anda tükenmiş hisseder…

İşte bu iniş-çıkışların en büyük sebebi, bedeninin “hafiflik” üzerine kurulu olmasıdır.

Hava mizacının beslenme ve yaşam tarzı da tam bu dengeyi koruma üzerine kurulmalıdır. Çünkü bu mizaç en çok soğuk–kuru dengesizliğinden etkilenir.

Bu nedenle temel hedefimiz:

 Bedeni ısıtmak,

 Huzursuz zihni topraklamak,

 Sık sık gelen enerji dalgalanmalarını dengelemektir.

Hava Mizacının Bedensel Özellikleri

Hızlı karar verir ama çabuk kararsızlığa düşer.

Uyku düzeni kolayca bozulur.

Eller ve ayaklar sık sık üşüyebilir.

Çarpıntı, kaygı ve zihinsel dağınıklık zaman zaman kendini gösterebilir.

Öğün atladığında hemen tansiyon veya şeker düşmesi yaşayabilir.

Tüm bunlar bize şunu söyler:

Hava mizacı hafif ve düzensiz beslendiğinde daha da dalgalanır.

O yüzden bu mizaç için en sağlıklı yol, bedenini ısıtan, sinir sistemini sakinleştiren, düzenli enerjiyi destekleyen bir beslenme programıdır.

Hava Mizacına Uygun Beslenme Önerileri

Sıcak çorbalar, et suları, ilikli kemik suları

Haşlama, buğulama, ızgara gibi sindirimi kolay pişirme yöntemleri

Tok tutan ama bedeni yormayan kök sebzeler: havuç, pancar, tatlı patates

Ilık içecekler, bitki çayları, rezene, melisa, zencefil

Orta yağlı dengeli yemekler (aşırı yağdan kaçmadan ama abartmadan)

Düzenli öğünler; özellikle akşam yemeğini çok geç bırakmamak

Beden ısısını artıran baharatlar: kimyon, tarçın, karabiber, zerdeçal

Hava Mizacının Uzak Durması Gerekenler

Çok soğuk içecekler

Buzlu kahve, aşırı kahve tüketimi

Çiğ sebze ağırlıklı beslenme

Aşırı kuru gıdalar (kraker, tost, gevrekler)

Düzensiz öğünler ve uzun süre aç kalma

Aşırı rüzgârda, soğukta uzun uyumsuz yürüyüşler

Çünkü bu mizaç zaten hafif ve değişken olduğu için, soğuk ve kuru her şey onu daha da dengesiz hale getirir.

Hava Mizacı İçin Yaşam Önerileri

Güne sıcak bir içecekle başlamak

Gün içinde hafif esneme, yoga, nefes çalışmaları

Aşırı hareketli ortamlarda kısa molalar vermek

Mümkün olduğunca rüzgârdan korunmak

Sıcak duşlar ve aromaterapi

Kendini toparlamak için kısa sessizlik anları

Hava mizacı, doğru beslendiğinde ve düzen sağlandığında içindeki hafiflik enerjisini yaratıcılığa, üretkenliğe ve iletişim gücüne dönüştürür.

Neşe’nin Kalp Notu

Her mizaç kendi içinde bir hediye taşır…

Hava mizacı da bize şunu fısıldar:

“Dengeyi bulduğunda, zihnin berraklaşır, kalbin hafifler, yaşamın akışınla uyumlanır.”

Bu hafta bedeninin sesini duy, rüzgârın içindeki tazeliği al ama soğuğuna kapılma canım.

Sen kendine baktıkça hayat sana bambaşka güzellikler sunuyor. Sağlıklı Huzurlu Neşeli günler diliyorum